SA�DE E BEM ESTAR:Dicas para VIVER BEM!

sem assunto

noreply@abril.com.br (Patr�ciaCHM) — Tue, 24 Nov 2009 22:43:57 GMT

Adoraria receber a sua sugest�o sobre temas relacionados a sa�de e bem-estar que voc� gostaria de ver abordados aqui em nosso blog. Deixe sua sugest�o registrada nos coment�rios! Ela � muito bem vinda!

DIA 13 DE NOVEMBRO - DIA MUNDIAL DOS ATOS DE GENTILEZA.

noreply@abril.com.br (Patr�ciaCHM) — Fri, 13 Nov 2009 15:26:55 GMT

A Sa�de e o bem-estar vem do corpo, da mente, da alma e tamb�m da sociedade. A vida em comunidade � um fator fundamental para sentirmo-nos bem. O sentimento de perten�a a um grupo, a uma comunidade, a humanidade inteira, � um eixo fundamental da exist�ncia humana. Viver em grupo implica no interesse sincero pelo bem estar da coletividade, mesmo que eventualmente isso implique em abrir m�o de alguma vantagem individual. Viver coletivamente requer respeito ao espa�o do outro, o compartilhamento de valores �ticos e morais, a preocupa��o honesta com o bem-estar do pr�ximo.
Ser gentil faz parte do bom conv�vio cotidiano.
Segundo o dicion�rio Houaiss, gentileza � sin�nimo de beleza, delicadeza e eleg�ncia e a pessoa gentil � aquela que � elegante, que agrada pela delicadeza de sentimentos ou fineza de maneiras, delicada, am�vel. Ser gentil expressa beleza interior e independe da situa��o financeira ou social da pessoa. � a express�o simples do Amor Universal. E nada tem a ver com superficialidade.
Dentre as pequenas gentilezas cotidianas que podemos (e devemos) praticar temos:
- Saber ouvir autenticamente o outro que est� falando (j� reparou que �s vezes duas pessoas trocam palavras entre si, que constituem dois mon�logos e n�o um di�logo? Alguma vez, quando precisava ser acolhido, j� se sentiu falando sozinho? Pois �.)
- Demonstrar afeto pelo pr�ximo.
- Procurar colocar-se no lugar do outro, sentir o que ele est� sentindo (empatia).
- Manifestar seu apre�o e admira��o pelas pessoas, sem ser por interesse ego�sta.
- As b�sicas express�es "Por favor, com licen�a, obrigado etc".
- Seder lugar a uma pessoa em disvantagem f�sica no meio de transporte, mesmo que esteja em assento n�o reservado para isso.
- Seder passagem no tr�nsito.
- Respeitar os pedestres e vice-versa.
- Respeitar o espa�o f�sico e psicol�gico do outro
Todos n�s sabemos praticar esses e muitos outros atos de gentileza. Por�m, mesmo assim parece que o mundo anda um pouco embrutecido.
Ent�o, se n�o se pode mudar o mundo todo de uma s� vez, vamos trazer um pouco mais de �tica e de Est�tica para nossa pr�pria vida.
Sua vida, seu exemplo, seu car�ter podem ser um ponto de partida para um mundo melhor!

CINCO DICAS PARA DORMIR BEM

noreply@abril.com.br (Patr�ciaCHM) — Sun, 08 Nov 2009 23:51:25 GMT

1) FA�A COMO ENSINAM OS CHINESES:"PELA MANH�, ALIMENTE-SE COMO UM REI, � TARDE COMO UM PR�NCIPE E � NOITE COMO UM MENDIGO". ISSO PRESERVA A SUA ENERGIA VITAL. PRINCIPALMENTE � NOITE, EVITE ALIMENTOS GORDUROSOS, DOCES E INGIRA PEQUENAS POR��ES.

2) DIMINUA OS EST�MULOS AP�S O POR DO SOL: PREFIRA AMBIENTES COM ILUMINA��O E SOM MAIS SUAVES.

3) MEDITE.

4) DEITE-SE APENAS QUANDO ESTIVER COM SONO. SE PERDER O SONO, LEVANTE-SE E TENTE DORMIR MAIS TARDE.

5) FA�A UM ESCALDA-P� ANTES DE SE DEITAR:�GUA BEM QUENTE (MAS SEM QUEIMAR!), UM PUNHADO DE SAL GROSSO E ALGUMAS GOTAS DE LAVANDA. FIQUE COM OS P�S IMERSOS AT� A �GUA AMORNAR. DEPOIS DEITE-SE PARA DORMIR E, SE QUISER, COLOQUE MEIAS.

Aprimoramento Profissional em Gerontologia: S�o Paulo.

noreply@abril.com.br (Patr�ciaCHM) — Sun, 08 Nov 2009 10:08:10 GMT

As vagas para o Programa de Aprimoramento Profissional pela FUNDAP est�o abertas e at� sexta feira ainda n�o havia nenhum inscrito para TO! H� vagas tamb�m para Farmac�utico, Dentista, Fonoaudi�logo, Fisioterapeuta, Psic�logo entre outros.

As inscri��es ser�o recebidas no per�odo de 19.10.2009 a 16.11.2009,(exceto s�bados, domingos e feriados) das 9.00 �s 15.00 horas, na Gerencia de Recursos Humanos do Instituto Paulista de Geriatria e Gerontologia "Jos� Erm�rio de Moraes", sito a Pra�a Padre Aleixo Monteiro Mafra, 34 - 2� andar - S�o Miguel Paulista.
Maiores informa��es podem ser obtidas pelo RH - PABX 20304000 e tamb�m pelo link abaixo:
http://www.saude.sp.gov.br/resources/crh/documentos/pap/editais2010/cri_-_gerontologia_multiprofissional.pdf

Nesse local, tamb�m h� duas vagas Lei 500/74 de TO que est�o sem os profissionais que se transferiram...Se algu�m j� for funcion�rio da Secret�ria de Sa�de do Estado de S�o Paulo e tiver interesse em se transferir/permuta para l� pode entrar em contato com o RH tamb�m. S�o s� essas as informa��es que tenho.

PREVEN��O

noreply@abril.com.br (Patr�ciaCHM) — Wed, 21 Oct 2009 17:41:56 GMT

Parece lugar comum falar da import�ncia da preven��o contra o c�ncer de mama. N�o �.
Pois a psique humana � cheia de armadilhas e uma delas � a nega��o: tudo pode
acontecer com o outro e apenas com o outro.
Ou seja, a pessoa tende a negar que o problema pode ser com ela tamb�m.
Assim, fazer mensalmente o auto-exame de mama � important�ssimo e pode dar ind�cios
de que uma pesquisa diagn�stica mais acurada, com acompanhamento m�dico pode ser necess�ria.
O auto-exame � simples, r�pido, gratuito!

E aten��o: se voc� conhece algu�m que precisa fazer mamografia via SUS, d� essa dica:
Mutir�o de mamografia no estado de S�o Paulo no dia 14 de novembro.

Mais informa��es:

<http://www.cancerdemama.com.br/>

DIA DO CORA��O

noreply@abril.com.br (Patr�ciaCHM) — Sat, 26 Sep 2009 18:00:31 GMT

Dia 27 de setembro, � DIA DO CORA��O (e qual dia n�o �?). � bom ter um dia especial para lembrar daquele que, do centro do peito, distribui o sangue por todo o corpo, levando vida para cada c�lula. Para tratar bem nosso cora��o, � redundante dizer, mas raro fazer: � preciso ter uma alimenta��o equilibrada, com todos os nutrientes e bastante �gua; evitar os abusos: frituras, doces, gordura trans, chocolates, bebidas alco�licas, tabagismo, estresse...; � preciso fazer atividade f�sica: mesmo que n�o seja poss�vel fazer exerc�cios de maneira sistem�tica, j� se sabe que acumular ATIVIDADE f�sica ao longo do dia, ao menos 30 minutos no total, � eficiente para cuidar bem do cora��o. Mas se puderem ser exerc�cios praticados regularmente, melhor ainda: ter um momento para cuidar de si � uma preciosidade.
No Egito Antigo e para a Medicina Tradicional Chinesa, al�m de �rg�o f�sico, o cora��o cumpre uma fun��o muito importante do ponto de vista mental: � a Sede da Mente. Assim sendo, ele est� fortemente relacionado com as emo��es, em especial com o Amor e a Alegria. Portanto, � f�cil perceber que encher nossa vida de amor, de alegria, de coisas belas e agrad�veis, de virtudes e perd�o pode ser uma maneira �tima de cuidar do cora��o.
De cora��o, desejo a todos que leem este post uma vida longa e feliz, com um cora��o muito saud�vel.

Bem estar di�rio

noreply@abril.com.br (Patr�ciaCHM) — Wed, 26 Aug 2009 09:31:12 GMT

O nosso cotidiano � o espa�o de vida em que desenvolvemos nossas rela��es interpessoais e nossas trocas com o meio ambiente. Meio ambiente, al�m da no��o de natureza e equil�brio ecol�gico, tamb�m pode ser entendido como o espa�o em que acontecem nossas rela��es sociais, ocupacionais etc. � onde habitamos, onde existimos.
Por tanto o meio de que vive em S�o Paulo � um ambiente urbano, com todas as virtudes e desvirtudes que isso possa representar.
Para viver bem � importante que olhemos para nosso cotidianos e analisemos se estamos sentindo-nos confort�veis nele ou n�o. Nossos sentimentos s�o indicadores preciosos. Se estamos felizes, sorridentes, com sensa��o de paz interior, ent�o tudo vai bem. Se, ao contr�rio, o sentimento � de desesperan�a, raiva, mau-humor, dentre outros, � sinal de que devemos parar, olhar e refletir. O que est� errado? O que me deixa assim? E, principalmente: "O que posso fazer para sentir-me melhor?"
Existem mudan�as que precisam ser estruturais. Essas precisam ser bem pensadas, amadurecidas e s� deveriam ser tomadas atitudes quando reslmente estiv�ssemos sentindo-nos bem centrados.
Existem, todavia, pequenas mudan�as de h�bito, que podem ajudar no gerenciamento do estresse e na melhoria da qualidade de vida. Talvez n�o atuem diretamente nos fatores estressores, mesmo porque alguns s�o maiores que a nossa capacidade de a��o sobre eles. Mas se nos fortalecemos, ent�o podemos nos tornar grandes o suficiente para manter nossa qualidade de vida, sa�de e bem estar acima de qualquer coisa.

Reportagens importantes sobre primeiros-socorros!

noreply@abril.com.br (Patr�ciaCHM) — Mon, 27 Jul 2009 11:57:31 GMT

Veja no link abaixo, orienta��es que podem ajudar a salvar vidas.

http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/especial/2009/primeiros-socorros/

Boas Not�cias para as Mulheres!

noreply@abril.com.br (Patr�ciaCHM) — Wed, 22 Jul 2009 16:31:19 GMT

Recebi por email, de uma excelente cardiologista, este artigo. Vamos colocar em pr�tica?

http://colunas.cbn.globoradio.globo.com/luisfernandocorreia/

Press�o alta. O que voc� pode fazer para evitar

qua, 22/07/09 por luisfernandocorreia | categoria 1

A hipertens�o arterial, conhecida como press�o alta, � uma das doen�as cr�nicas mais comuns na sociedade. Se n�o evitada ou tratada adequadamente pode levar a complica��es importantes como infartos do cora��o e insufici�ncia renal.
Uma pesquisa publicada hoje na revista Journal of American Medical Association aponta que 6 fatores comportamentais podem ser respons�veis por 78% de diminui��o na aparecimento da press�o alta para mulheres.
Os dados vem de um estudo que acompanhou por mais de 14 anos um grupo com 80 mil mulheres de 27 a 44 anos de idade. Todas participantes eram saud�veis quando entravam no estudo o que permitiu a identifica��o das doen�as a medida em que apareciam.
O aparecimento da hipertens�o depende de fatores de risco modific�veis e outros como ra�a, sexo, hist�ria familiar de hipertens�o e uso de contraceptivos orais.
A lista de fatores modific�veis inclui: �ndice de massa corporal, n�o seguir as recomenda��es diet�ticas para evitar a hipertens�o, o uso freq�ente de analg�sicos, sedentarismo, consumo excessivo de �lcool e n�o consumir a quantidade recomendada de �cido F�lico por dia.
O fator mais importante dentre esses foi o �ndice de Massa Corporal, o controle do peso responde pela metade dos casos de press�o alta na sociedade.
Mulheres obesas, ou seja, com IMC acima de 25 tem 48% mais chance de ter hipertens�o e se o IMC for mantido at� 23.
Os outros fatores respondem por aumentos menores do risco. Para cada fator evitado menor o risco de se apresentar a hipertens�o.
Se todos os 6 fatores puderem ser controlados, o que acontecia com cerca de 0,3% do grupo estudado, o risco pode ser diminu�do em 78%.
Al�m de controlar o peso as mulheres que desejam evitar a press�o alta devem:
Evitar o uso de analg�sicos frequentemente, ou seja, mais de uma vez por semana. Isso pode diminuir em 17% o risco.
N�o seguir as recomenda��es de uma dieta saud�vel para o cora��o, com pouco sal e consumir muitas frutas e vegetais, pode cortar em 14% o risco.
Fazer 30 minutos de exerc�cios vigorosos todos os dias pode evitar 14% dos casos de hipertens�o.
O consumo de mais de um drinque por dia � respons�vel por 10% do risco de press�o alta.
Por �ltimo as mulheres devem consumir pelo menos 400 mg de �cido f�lico todos os dias e diminuir seu risco em 4%.
Apesar de dif�cil, quanto mais fatores de risco forem controlados, menos casos de hipertens�o.
O estudo mostra que esses fatores dependem de decis�o pessoal mas tamb�m podem influenciados por pol�ticas p�blicas.
A exist�ncia de �reas que favore�am a pr�tica de exerc�cios, legisla��o que controle o processamento de alimentos, como o uso de gorduras trans, por exemplo,ciencia podem ajudar.
Isso aponta para uma combina��o entre a��es p�blicas e privadas. As doen�as cardiovasculares consomem uma parte substancial dos recursos gastos em sa�de e cortam anos de vida das pessoas. Se cuide.

FERIADO!!!!

noreply@abril.com.br (Patr�ciaCHM) — Thu, 09 Jul 2009 09:34:42 GMT

Nada melhor do que aproveitar um feriado em S�o Paulo! O que voc� gosta de fazer? Passear em um parque, andar pelas ruas mais vazias, aproveitar a cidade sem tr�nsito e com menos filas...?Ficar em casa assistindo TV, DVD, ouvindo suas m�sicas preferidas, lendo aquele livro que faz tempo que voc� queria ler mas nunca tinha tempo? (Hoje voc� tem!) Sair com os amigos, estar com a fam�lia, conversar pelo telefone, pelo msn, twittar (mais um neologismo hehehe)...Dormir...Arrumar a casa, fazer uma limpeza nos arm�rios e doar o que n�o lhe serve mais...namorar...meditar...home spa...etc. Seja o que for que voc� gosta de fazer, fa�a! Aproveite o dia lindo que est� em S�o Paulo para celebrar a vida, ter um tempo para si mesmo e celebrar!