Dicas de Saúde e Beleza

17.02.2009

Excesso de tempo em frente à tela causa fadiga visual

Dores de cabeça e ressecamento do globo ocular são alguns dos males de quem não tira os olhos do monitor do computador

Por Paula Marconi

Você chega ao trabalho às oito e meia e liga o computador. Passa quatro horas em frente àquela tela luminosa: escreve textos, checa e envia emails, lê o jornal, elabora planilhas, faz relatórios. Sai para o almoço por uma hora e, na volta, começa tudo outra vez. Quando vai para casa à noite, liga a máquina para ver qual filme está em cartaz no cinema, ou se aquele restaurante que você está pensando em ir é realmente incrível. Também pode aproveitar para conversar um pouquinho com alguém no MSN.

Não dá para negar: o computador ocupa tempo demais do seu dia. A necessidade e o hábito fizeram dele um vício, sem o qual nada se resolve ou acontece. O problema é que muito tempo na frente da tela pode fazer com que você comece a ter dores de cabeça na região frontal, ardor nos olhos, sensação de que eles estão arenosos e ainda deixá-los avermelhados. O conjunto desses sintomas é conhecido como a Síndrome do Usuário de Computador, ou fadiga visual.

A razão de tanto desconforto é a fixação do olhar no mesmo ponto por um longo período. Quando isso acontece, o ato involuntário de piscar diminui sua freqüência. “O número normal varia entre 15 a 20 piscadas por segundo, mas cai de 10% a 30% durante o trabalho”, explica a oftalmologista Sandra Alice Falvo, do Instituto de Moléstias Oculares (IMO).

Se você pisca menos, o filme lacrimal (a película de lágrima que reveste a córnea) não é renovado. E é justamente esse filme o responsável por manter a umidade dos olhos e sua proteção. Assim, um menor número de piscadas equivale a maior evaporação de lágrimas do globo ocular, que não é reumedecido. Em outras palavras, os olhos ficam ressecados. Condicionadores de ar e iluminação inadequada só agravam o problema.

Outra conseqüência do olhar fixo no computador é o cansaço da musculatura do globo ocular. “Essa é uma reação natural dos olhos à tensão a que são submetidos. A pessoa precisa forçá-los constantemente para conseguir foco e enxergar imagens bem definidas a partir dos minúsculos pixels da tela”, explica Virgílio Centurion, diretor do IMO.

Apesar de ainda não existirem estudos científicos que comprovam que o uso exagerado do computador prejudica a visão, os sintomas da síndrome podem e devem ser tratados de acordo com a orientação de um especialista.

Para evitar, siga algumas medidas simples para serem aplicadas no dia-a-dia:

* Em primeiro lugar, pisque. Uma pausa de 10 a 15 minutos por hora de trabalho faz com que você relaxe e retome o ritmo normal do reflexo.
* Mude o foco de visão: olhe para um ponto distante. Se possível, focalize o horizonte numa janela. Isso ajuda a relaxar a musculatura ocular.
* Diminua o brilho e a intensidade das cores do monitor.
* Posicione o monitor a uma distância de 60 a 70 centímetros do rosto e de maneira que o topo da tela fique na mesma altura dos olhos ou um pouco abaixo.
* Impeça que a luz ambiente reflita diretamente nos sés olhos ou na tela.
* Não utilize o monitor em lugares escuros e nunca aproveite apenas a luz do computador para trabalhar.
* As lentes de contato pedem o uso de um colírio para evitar maior ressecamento.
* Para quem tem filhos: as cores das imagens da tela não devem ser intensas ou muito variadas no momento em que as crianças usarem o monitor.

postado por smmerces, às 07:00

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